腰部酸痛？你需要好好爱护自己啦~ | 养生之道你知多少

小主们是否有时会觉得腰部酸痛？其实，现在腰酸背痛已经不是老年人的专利了，那么到底什么原因导致我们经常腰酸背痛呢，该如何缓解呢？

腰酸背痛

腰酸背痛在长期久坐、久站、久弯腰的人群中尤为常见。长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，要加强腰背肌肉的锻炼，如一些前屈、后伸、左右腰部侧弯的动作，使腰

部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活。

 劳逸结合
腰酸背痛的小主们要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。如

果各位小主有腰酸背痛等症状，那就表示已经被腰肌劳损缠身， 须要做好养生措施了。

养生小妙招

刮痧是有效缓解腰酸背痛的好办法，有活血祛瘀之效果。刮痧可调节肌肉的收缩和舒张,使组织间压力得到调节,以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织流量,从而起到“活血化瘀”、

“祛瘀生新”的作用。

专业美容就在您身边